Como emagrecer após os deslizes do carnaval?

Após dias saindo da rotina, festa, viagens e também um descanso merecido, é natural que nosso corpo sinta os efeitos do excesso de comida e bebida durante esse tempo.

E nada como voltar para nossa rotina de exercícios, e claro, alinhado a uma alimentação saudável e com nutrientes importantes para chegar no objetivo esperado.

Por isso, aumente o consumo de água para diminuir a retenção hídrica, comece o dia bebendo de 500 a 700ml.

Tome, pelo menos, 1 xícara de chá diurético no dia, como: chá verde, hibisco, cavalinha, ou até mesmo fazer um mix com vários.

Adicione alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios como gengibre, canela, cacau, pimenta preta e limão nas suas preparações.

Consuma proteína magra em pelo menos 3 refeições do dia e inclua frutas digestivas como o abacaxi, kiwi, mamão após as refeições.

E claro, tenha um sono reparador, isso é fundamental para regular hormônios importantes envolvidos no controle da fome e saciedade.

Se você deixou para iniciar suas metas de ano após o carnaval, e deseja coloca-las em prática, eu quero te ajudar!

É possível sim emagrecer de forma saudável e sem restrições.

Ana Carolina Ceolin – Nutricionista

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